MASAJE DEPORTIVO: SALUD PARA TUS MÚSCULOS

- en Salud

¿Qué es el masaje deportivo?

El masaje deportivo sirve para corregir problemas y desequilibrios en el tejido blando causados por una actividad física repetitiva y vigorosa o por alguna lesión. Este masaje incluye manipulaciones del tejido blando (piel, músculos, tendones, ligamentos y fascia).

¿Cómo beneficia el masaje deportivo a la gente que hace ejercicio?

El masaje deportivo beneficia a la gente que hace ejercicio apoyando el proceso de sobrecompensación y adaptación. Durante y después del ejercicio, los sistemas corporales se adaptan para darse abasto o manejar las cargas de trabajo o esfuerzo a los que son sujetos.

El ejercicio regular, en la justa medida y con la frecuencia adecuada, permite que el cuerpo pueda manejar esfuerzos cada vez mayores (sobrecarga), lo que permite que el cuerpo pueda ejecutar ejercicios a mayores intensidades o por duraciones más largas. Esto es posible gracias al proceso llamado sobrecompensación. Esto quiere decir que mientras el cuerpo se encuentra en reposo, recuperándose de la sobrecarga como resultado del ejercicio, el cuerpo sobrecompensa para aumentar su poder de resistencia para esfuerzos futuros.

La forma en que el cuerpo se sobrecompense o adapte al ejercicio dependerá del tipo de esfuerzo al cual se le someta. Los programas de entrenamiento para acondicionamiento físico o deportivo están basados en el principio de especificidad, que establece las adaptaciones serán específicas al tipo de esfuerzo.

La manipulación del tejido blando antes y después del ejercicio estimula cambios físicos, fisiológicos y psicológicos que favorecen el rendimiento físico pero especialmente la recuperación.

Algunos beneficios para el atleta son:

* Liberación de tensión muscular y dolor

* Eliminación de productos de desecho tales como ácido láctico y dióxido de carbono

* Reducción de incomodidad en músculos “envarados” (agujeras o DOMS por sus siglas en inglés) a causa del ejercicio vigoroso

* Mejoramiento de la postura y flexibilidad

¿Quién se puede beneficiar del masaje deportivo?

Cualquier persona que lleve a acabo una actividad física con el propósito deportivo o de acondicionamiento físico, sin importar la edad, nivel de acondicionamiento físico o nivel de entrenamiento. También personas sedentarias encontrarán que los efectos terapéuticos del masaje deportivo favorecen el proceso curativo, cuando por causa de una actividad cotidiana o temporal (trabajo, recreación, etc.), sufran de reacciones físicas similares a las de un deportista: lesiones o problemas que inhiben el rendimiento físico.

Fuente:RevistaClubdeCorredores.

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