TÉCNICA DE RESPIRACIÓN: LA BASE PARA CORRER MEJOR

- en Entrenamiento

Respirar es vital para la vida del ser humano y para ser un mejor corredor cada día, también; para ello se debe tener una adecuada técnica y ritmo de respiración para volverse un corredor mas eficiente y así lograr tener una carrera más eficaz.

El desarrollar una mejor respiración a la larga después de diversos tipos de entrenamientos provoca que puedas tener una mejor oxigenación en los músculos de tu cuerpo y disminuya el cansancio.

Cada vez que aumentamos el ritmo y nuestra fuerza, la demanda de oxigeno es mayor por lo que el rendimiento de nuestro cuerpo exige tener mayor combustible para lograr que los músculos no se cansen y se mantenga a un ritmo adecuado durante nuestro entrenamiento o carrera.

El cuerpo debe irse acostumbrando gradualmente más que a la velocidad, al ritmo con el que podamos establecer una carrera e inclusive una conversación sin que nos falte aire.

Una de las mejores técnicas de respiración que se debe aprender de forma gradual cada vez que vayas incrementando tu ritmo de carrera es:

Inhalar por la nariz (avanza 2 pasos promedio) y exhalas por la boca (avanza 2 pasos promedio), es una técnica sencilla que se debe ir practicando para que el cuerpo vaya aprendiendo e incrementando el ritmo, de eso modo se irá aumentando el número de pasos de acuerdo a tu capacidad pulmonar en cada respiración.

Si deseas incrementar tu capacidad pulmonar, ojo, puedes acudir a un sitio de mayor altura, pero esto siempre y cuando seas ya un corredor más experimentado para que no te de el famoso “mal de montaña” o el “mal de caballo” y así puedas realizar tus entrenamientos de forma normal.

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