OBTÉN ENERGÍA PARA CORRER

- en Nutrición

Carbohidratos

  • 40 al 55% de calorías.
  • Fuente principal de energía para correr.
  • Granos enteros, lentejas y frijoles, vegetales, frutas, son ricos en carbohidratos complejos y fibra.
  • Te protegen de enfermedades.
  • Aceleran tu recuperación.

Proteínas

  • 15 a 30% de calorías.
  • Aceleran tu recuperación muscular.
  • Son alimentos saciantes.
  • Pollo, carne de res o puerco, pescado.
  • Te proporcionan vitaminas.

Grasas

  • 25 a 30% de calorías.
  • Frutos secos, aguacate, aceite de oliva, linaza.
  • Son alimentos saludables.

 

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