¿COMO RECUPERARTE DE UN MARATÓN?

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Normalmente cuando se asiste a un maratón, se tiene el empuje de hacer hasta lo que el cuerpo exija al límite, pero también es debido darse un tiempo para su recuperación, es sano y es necesario.

Por lo que es requiero lo siguiente de forma sencilla:

1. Tomar un baño frío para relajarse, se preferencia una tina con agua fría durante 20 minutos.
2. Alimentarte con proteína o carbohidratos.
3. Descansar de 3 a 5 días sin actividad alguna.
4. Duerme bien de 7 u 8 horas.

Procura darte tu tiempo, es lo mejor para estar al 100% para tu siguiente competencia.